Mi mochila de emergencia de 72 horas: lo que voy a comprar y por qué

Llevo un tiempo dándole vueltas a preparar una mochila de emergencia en casa, y antes de comprar nada he querido leer lo que dicen las fuentes oficiales: Protección Civil de la Generalitat de Catalunya, Cruz Roja y la Organización Mundial de la Salud. Esto es lo que me estoy preparando: mi lista para 72 horas, con lo que voy a comprar, por qué y qué voy a mirar antes de elegir cada cosa.

Una aclaración antes de empezar: no he vivido una emergencia con esta mochila ni he hecho pruebas con ninguno de los productos. Lo que vas a leer es un resumen de lo que he leído en esas recomendaciones oficiales, con el enlace a cada fuente, más mis propias decisiones, que señalo como tales. Lo de las 72 horas (tres días) es mi forma de calcular las cantidades: las fuentes que enlazo no fijan esa duración para las personas.

Qué voy a meter en la mochila de emergencia y qué miraré antes de comprar

En esta tabla están las categorías que voy a comprar, el motivo de cada una según las fuentes oficiales y lo que miraré al elegir. No pongo precios: lo que me importa son los criterios. Los enlaces llevan a búsquedas de Amazon, no a un modelo concreto.

Objeto	Por qué	Qué mirar	Buscar
Agua embotellada	Protección Civil fija un mínimo de 1,5 l por persona y día	Botellas pequeñas y bien cerradas; fecha de consumo preferente visible	Ver en Amazon →
Pastillas potabilizadoras	La OMS pide tratar el agua si no hay garantía de que sea segura	Instrucciones claras de dosis y tiempo de espera; fecha de caducidad	Ver en Amazon →
Filtro de agua portátil	La OMS recomienda agua filtrada y, además, desinfectada	Ficha del fabricante que diga qué retiene y cuántos litros filtra	Ver en Amazon →
Comida de larga duración	Protección Civil recomienda alimentos que no haya que cocinar	Consumo preferente largo, envase que se abra sin herramientas, poco peso	Ver en Amazon →
Linterna frontal	Aparece en la lista de Protección Civil (linterna o frontal)	Que use pilas fáciles de encontrar o sea recargable, y que tenga modo de luz baja	Ver en Amazon →
Radio de emergencia	Protección Civil y Cruz Roja piden una radio de pilas o de manivela	Doble alimentación (pilas y dinamo), FM/AM, carga solar opcional	Ver en Amazon →
Batería externa (power bank)	Protección Civil la recomienda junto al móvil y su cargador	Capacidad en mAh suficiente para varias cargas, puertos compatibles con mi móvil	Ver en Amazon →
Cargador solar	Extra mío, no está en las listas oficiales	Potencia declarada por el fabricante, salida USB y que se pueda colgar de la mochila	Ver en Amazon →
Bolsa impermeable para documentos	Protección Civil aconseja guardar la documentación en una bolsa impermeable	Cierre estanco, tamaño para folios doblados y una memoria USB	Ver en Amazon →
Botiquín	Está en las listas de Protección Civil y de Cruz Roja	Contenido detallado en la ficha; caja que se pueda rellenar	Ver en Amazon →
Manta térmica	Complemento a la ropa de abrigo que piden las fuentes	Poco peso y volumen; varias unidades si somos más de uno	Ver en Amazon →
Kit de higiene de viaje	Protección Civil incluye productos de higiene si hay que evacuar	Formato pequeño, jabón sólido o líquido, toallitas	Ver en Amazon →
Mochila	Cruz Roja pide una mochila o bolsa fácil de llevar y de peso razonable	Tallaje ajustable, cinturón de cadera y bolsillos de acceso rápido	Ver en Amazon →

Agua y potabilización

Es lo primero de la lista, y también lo que más pesa. Según Protección Civil de la Generalitat, el kit básico debe incluir agua potable, «1,5 litros por persona y día, como mínimo». Para mis 72 horas eso son al menos 4,5 litros por persona. La cuenta es mía y sale de multiplicar ese mínimo por tres días. Lo repartiré en botellas pequeñas para distribuir mejor el peso.

He leído que la OMS, en su página sobre emergencias humanitarias, maneja cifras de suministro mucho más altas: un mínimo de 7,5 litros por persona y día para cubrir las necesidades de la mayoría de la gente y 15 litros en situación de emergencia. Esas cifras incluyen cocinar y la higiene, no solo beber. No puedo cargar con tanta agua a la espalda, y por eso quiero llevar también con qué potabilizarla.

Las precauciones que he sacado de la OMS son estas:

• En una emergencia hay que dar por hecho que cualquier agua puede estar contaminada, también la del grifo, salvo que las autoridades sanitarias o la compañía de aguas confirmen que es segura.
• Hay que intentar beber agua desinfectada (mejor si además está filtrada) o hervida.
• Las pastillas de cloro o yodo se usan siguiendo las instrucciones del propio producto.
• La OMS también cita la desinfección solar (botellas de plástico transparente al sol durante un día) y los filtros cerámicos sencillos.

Por eso voy a meter pastillas potabilizadoras y un filtro portátil. El filtro no sustituye a la desinfección: la OMS habla de agua filtrada y desinfectada.

Comida

Para quedarse en casa, Protección Civil recomienda «alimentos de larga duración que no requieran ser cocinados». En su lista para el coche concreta un poco más: frutos secos sin sal, frutas secas y caramelos duros. Cruz Roja habla de «comida no perecedera» y aconseja revisar las caducidades de vez en cuando.

Mi decisión: frutos secos sin sal, fruta deshidratada y alguna lata con abrefácil, para no depender de un abrelatas. Escribiré en un papel la fecha de caducidad más próxima y la pegaré por dentro de la tapa de la mochila.

Luz y energía: linterna, frontal, batería externa y cargador solar

Protección Civil pide «linterna con pilas de repuesto o frontal». Yo prefiero el frontal, porque deja las manos libres, y una linterna pequeña de reserva. Las dos llevarán el mismo tipo de pila, así solo necesito un juego de repuesto.

Para el móvil, la misma fuente recomienda «teléfono móvil con cargador y, si es posible, una batería externa». Al elegir la power bank miraré la capacidad que declare el fabricante y que tenga los puertos de mi cable. Cruz Roja aconseja revisar periódicamente «el funcionamiento de los aparatos», así que la recargaré en cada revisión.

El cargador solar es un añadido mío: no aparece en las listas oficiales. Lo veo como un complemento por si la emergencia se alarga, nunca como sustituto de llevar la batería cargada.

Comunicación: radio de pilas o de dinamo

Protección Civil y Cruz Roja coinciden: una radio con pilas o de manivela. Cruz Roja recomienda además activar las alertas móviles oficiales (ES-Alert) y tener «una radio a pilas como respaldo». Buscaré una radio que funcione con pilas y con dinamo, para no depender de una sola fuente de energía. Si además se carga con el sol, mejor.

Fuego y cocina: solo fuera y lejos de inflamables

Ninguna de las listas oficiales que he leído incluye hornillo. Al contrario: la comida que recomiendan es precisamente la que no hay que cocinar. Así que no voy a comprar hornillo para la mochila.

Aviso de seguridad: si en algún momento uso una llama (un mechero, cerillas o un hornillo de camping), será siempre al aire libre, nunca dentro de casa, de una tienda de campaña ni del coche, y lejos de cualquier material inflamable. Tampoco voy a guardar dentro de la mochila cartuchos de gas, alcohol de quemar ni otros combustibles. Si llevo algo para encender fuego, será un mechero dentro de una bolsa estanca.

Documentación: bolsa impermeable, copias y USB

Según Protección Civil, la documentación personal (DNI, tarjeta sanitaria, pólizas de seguros…) va «preferiblemente en una bolsa impermeable». Es lo que voy a hacer. Por mi cuenta añadiré fotocopias en papel y una memoria USB con copias escaneadas, protegida con contraseña porque lleva datos personales.

Cruz Roja aconseja llevar una tarjeta con datos personales, alergias y contactos de emergencia. También la meteré en la bolsa. Para los niños, Protección Civil recomienda una pulsera identificadora por si se pierden.

Dinero en efectivo

Protección Civil incluye «dinero en efectivo y tarjeta bancaria». No hay nada que comprar aquí: guardaré algo de efectivo en billetes pequeños dentro de la bolsa de los documentos, junto a una tarjeta. La cantidad depende de cada familia y las fuentes no la fijan.

Botiquín y medicación

Las dos fuentes piden botiquín, y Protección Civil añade la medicación crónica. En su lista para el coche detalla el contenido del botiquín: gasas, cinta adhesiva, vendas, pomada antibiótica, analgésicos, guantes sin látex, tijeras, hidrocortisona, termómetro, pinzas y compresa fría instantánea. Usaré esa lista como guía para revisar el botiquín que compre.

No voy a dar consejos médicos que no me corresponden. Para la medicación crónica (cuánta tener de reserva y cómo conservarla) lo más sensato es preguntar al médico o al farmacéutico. Las fuentes también recuerdan los productos de apoyo: gafas, audífonos con sus pilas, bastón, muletas o dispositivos de respiración.

Abrigo y refugio: ropa, impermeable y manta térmica

Cruz Roja incluye «ropa de abrigo» en el kit básico. Si las autoridades ordenan evacuar, Protección Civil añade ropa y calzado de repuesto y un impermeable. En el kit del coche menciona «manta o ropa de abrigo».

La manta térmica no aparece tal cual en esas listas. La añado yo porque apenas pesa ni ocupa, pero como complemento de la ropa de abrigo, no en su lugar.

Higiene

Protección Civil incluye productos de higiene personal entre lo que hay que llevar si toca evacuar, y pañales y comida para bebés si hay niños pequeños. La OMS insiste en lavarse bien las manos con jabón después de ir al baño, después de cambiar pañales y antes de preparar o tomar comida. Meteré jabón, toallitas, papel higiénico y bolsas de basura en un neceser pequeño.

Autoprotección: aviso legal sobre los sprays

Sobre el spray de pimienta, he ido directamente al Reglamento de Armas (Real Decreto 137/1993, en el BOE). Su artículo 5.1.i prohíbe, con carácter general, los sprays de defensa personal y las armas que despidan gases o aerosoles. La excepción son los sprays aprobados por el Ministerio de Sanidad, previo informe de la Comisión Interministerial Permanente de Armas y Explosivos, que solo pueden venderse en armerías a mayores de edad que lo acrediten con su documento de identidad.

Por eso no enlazo ningún producto ni pongo imágenes, y no está entre mis imprescindibles. Si te lo planteas, consulta el reglamento vigente y pregunta en una armería autorizada.

La mochila y el orden de carga

Cruz Roja pide «una mochila o una bolsa que sea fácil de llevar, tenga un peso razonable y sea accesible». Protección Civil añade que todos en casa deben saber dónde está. Buscaré una mochila con cinturón de cadera y bolsillos exteriores. Este es el orden que me estoy preparando:

1. Al fondo: ropa de repuesto y manta térmica, que pesan poco y se usan menos.
2. En el centro, pegado a la espalda: el agua y la comida, que es lo más pesado.
3. Arriba: botiquín, neceser de higiene e impermeable.
4. Bolsillos exteriores: frontal, radio, batería externa y la bolsa estanca con documentos, efectivo y medicación, para tenerlos a mano.

Y una revisión periódica, como pide Cruz Roja: caducidades, documentación actualizada y que los aparatos funcionen.

Checklist imprimible de mi mochila de emergencia de 72 horas

Preguntas frecuentes

No incluyo preguntas frecuentes porque OpenSEO devolvió un bloque PAA colapsado sin cadenas de preguntas verificables el 19 de octubre de 2026; prefiero no inventarlas.

Conclusión

Mi mochila de emergencia no tiene nada de especial: son los diez imprescindibles de Protección Civil y Cruz Roja, las precauciones con el agua de la OMS y unos pocos extras marcados como míos. Ahora toca comprar, cargarla y apuntar la primera revisión.

Fuentes oficiales consultadas

• Protecció Civil, Generalitat de Catalunya: kit de emergencias (consultada el 19-10-2026)
• Cruz Roja: preparación ante desastres (consultada el 19-10-2026)
• OMS: agua, saneamiento e higiene en emergencias humanitarias (en inglés; consultada el 19-10-2026)
• BOE: Real Decreto 137/1993, Reglamento de Armas (consultado el 19-10-2026)

No soy experto en protección civil; esta lista se basa en las recomendaciones oficiales enlazadas y puede cambiar. Revísalas.

Imagen de portada: Foto: Marta Branco en Pexels